czy pływanie

[...] ruchu) kilka dni temu nabawiłem się urazu dysku, na szczęście według rehabilitantki w wersji odwracalnej, nie jest to dyskopatia ale kontuzja. W tej chwili o martwym ciągu czy wiosłowaniu mogę tylko pomarzyć bo nawet sam nie mogę się pochylić ;) Przed w/w rocznym okresem zatoju ćwiczyłem dość solidnie 5x5 FBW ok 1 roku, wcześniej różne sporty - [...]

[...] niepotrzebnego tłuszczu aby lepiej wyglądać. Powoli wprowadzam w życie dietę nisko kaloryczną. Mam rownież pytanie, chcąc stracić tłuszcz aby lepiej wygladać muszę ćwiczyc FBW? czy każdego dnia inne mięśnie? oczywiście do tego bieganie, pływanie lub rower. Proszę o ocene planu Klata * wyciskanie na lawce plaskiej sztanga 12x5 * rozpietki [...]

[...] przeglądając internet napotkałem sie na wypowiedz pewnej pani co o niej sądzicie?Czy jest to prawda? Do 18, a nawet do 20 roku życia odżywki białkowe są zabronione. Przyczyn jest wiele. Najważniejsza to zakwaszenie organizmu. Oznacza to, że na poziomie komórkowym żadna reakcja enzymatyczna nie będzie prawidłowo przebiegała ze względu na [...]

czesc ! kiedys trenowałęm pływanie przez 9 lat jednak gdy skonczylem przytyłem, aż 20 kg. najgorsze jest to ze duzo tłuszczu mam na brzuchu i na boczkach. !! teraz chce schudnąć.zaczołem chodzić na siłownie+bieganie i w dni gdy nie jestem na silowni chodze na basen. Moje zapotrzebowanie to 3066 kcal. Ułożyłem sobie diete do sprawdzenia: 8:00 [...]

[...] - 7:30 - wyjście do pracy - 11:00 - drugie śniadanie - 15:45 - obiad - 16:45 - siłownia (1h trening siłowy + 25 minut aerobów) - zaraz po siłowni banan, po czym ok. godziny 18:45 - 19:00 posiłek potreningowy - 22:30 - ostatni posiłek - 23:00 - spać. - Wtorek, Czwartek - 6:30 - pobudka - 7:00 - śniadanie - 7:30 - [...]

[...] 30 poniewaz czuje nagle zwatpienie i zniechecenie potczas wykonywania cwiczenia mimo,iz mam jeszcze sile na wykonia jeszcze wielu powt. Wiece chce od tego cwiczenia odpoczac troszke(ostatni odpoczynek byl przez swieta po swietach troche treningu podobne do poprzednich-2 tyg. nastepnie 2tyg. trenigu na silowni i basen az do teraz). POZDRAWIAM

Witam, wyczynowo uprawiam pływanie i szukam jakiegoś dobrego pobudzacza przedstartowego. Stosowałem Crack i Black Powder, było ok ale po jakimś czasie przestały na mnie tak dobrze działać. Pływam sprinty więc chodzi mi głownie o mocne pobudzenie, siłę i koncentracje, ale bez dużej pompy. Zastanawiałem się nad Jack3d. Czy może ktoś się wypowiedzieć [...]

Witam, jak można poprawić tak zwane ,,spriny'' kraula. Aktualnie mam najlepszy wynik 37s, ale waha się to około 40s. Rozpocząłem naukę pływanie od podstaaw w lipcu i dodam, że mam 14lat. Oraz czy znacie ćwiczenia na ,,tarkę'' ;)

[...] to biegi i pływanie. Piszę w sprawie podciągania. Podciągam się już 5 miesięcy, 3 treningi w ciągu tygodnia, jadę planem na 50 powtórzeń z ich stronki. Dodatkowo biorę 4 tygodni Xplode z Olimpu. W poprzednim tygodni oraz w obecnym zanotowałem spadek siły. Nie wiem z czym to jest związane, czy to może być przetrenowanie od samego podciągania?

[...] to biegi i pływanie. Piszę w sprawie podciągania. Podciągam się już 5 miesięcy, 3 treningi w ciągu tygodnia, jadę planem na 50 powtórzeń z ich stronki. Dodatkowo biorę 4 tygodni Xplode z Olimpu. W poprzednim tygodni oraz w obecnym zanotowałem spadek siły. Nie wiem z czym to jest związane, czy to może być przetrenowanie od samego podciągania?

[...] jakie mam do dyspozycji wygląda następująco: 8x2,5 kg 8x1,25 kg 8x0,5 kg Nie ćwiczę na siłowni, ponieważ nie mam czasu. Poza tym i tak nie mógłbym na niej normalnie ćwiczyć. Moje właściwe pytanie to czy mogę ćwiczyć tak codziennie? Na chwilę obecną ćwiczę tak od trzech tygodni trzy razy w tygodniu. Moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 180 cm [...]

Siema mam 17 lat mam problem w tym, że, gdy pływam kraulem to nigdy nie zanurzam głowy, tylko kieruje ją na bok(chyba wiecie o co mi chodzi).Więc czy ta technika jest poprawna, wydaję mi się, że nie i nadwyręża kręgosłup/odc. szyjny. Mógłby się ktoś wypowiedzieć kto się zna na pływaniu? Chciałbym dorzucić pływanie między siłownią. Zmieniony przez [...]

Witam Nazywam się Adrian i zakładam dziennik dla motywacji, ew korekty itd :) Dane: Wiek: 20 Wzrost: 165 ;/ Waga: ok 60-63 kg Staż: brak Dieta: brak Wymiary: brak danych Plan treningowy: cały czas modyfikuję, chociaż tutaj zmiany są raczej kosmetyczne, ale mam nadzieję, że pomożecie i z tym. Czyli plan Armstronga z pompkami Brzuch tak jak [...]

Cześć, Moim celem jest redukcja tłuszczu szczególnie na brzuchu a zarazem zwiększenie siły. Cel długoterminowy: rzeźba. Do rzeczy. Wzrost: 169 Waga: 65 Wiek: 21 Wyposażenie siłowni: full Brak przeciwwskazań zdrowotnych. Sporty: pływam raz w tygodniu, siłownia 3 razy w tygodniu. Plan na zwiększenie siły już mam, teraz pozostaje dodanie ćwiczeń [...]

[...] bcaa trening: rowerek stacjonarny + ćwiczenia brzuch (opór spalanie z brzucha fatu i trening samego brzuchala) storm posiłek posiłek storm posiłek posiłek posiłek (wiem że dużo tych odżywek ale trening jest bardzo intensywny) dawkowanie supli standard do oceny co zmienić? czy jest git? Zmieniony przez - psychopata w dniu 2012-04-24 17:29:56

cześć, od jakiś 2 tygodni robię trening na masę, ćwiczę co drugi dzień. Od dwóch lat chodzę na basen raz w tygodniu i teraz nie bardzo wiem jak pogodzić pływanie z ćwiczeniami. Mam chodzić w takim dniu w którym ćwiczę, w dniu pomiędzy ćwiczeniami, czy mam wygospodarować oddzielny dzień na basen? Pozdrawiam

[...] zależnie od dystansu. Dzisiaj spaliłem biegając 430 kalorii (zwykle jest to ok. 550-700 ale jestem po przerwie chorobowej) więc mogę sobie pozwolić na zjedzenie 1630 kcal. Oczywiście odżywiam się zdrowo, przynajmniej 5 posiłków, bez cukrów prostych (raz na parę dni zjem jakiegoś loda, którego doliczam do kalorii - lody akurat nie są zbyt [...]

[...] od pewnego czasu przygotowuję się do testów sprawnościowych. Pozostało mi 2 miesiące i teraz biorę się naprawdę ostro do roboty. Rozpisałem sobie plan ale nie wiem czy będzie on odpowiedni. Proszę aby ktoś to ocenił i nakreślił ewentualne poprawki. Poniedziałek trening siłowy + bieganie(ok 2 km i kilka razy krótkie dystanse) trening [...]

[...] ćwiczenia :) W internecie jest wiele planów treningowych(typu CrossFit, a6w...) ale w tym szale nie wiadomo co wybrać. Na razie nie dysponuję żadnym sprzętem, mogę ćwiczyć w domu,w przyszłości zamierzam zapisać się na siłownię. Mam 17 lat i jestem dziewczyną. Obecnie czasami robię po 10 pompek, 50 brzuszków, 50 przysiadów na 1 serię, [...]

[...] moze być uczestnikiem konkursu,z każdego działu. Początek-01-06-2012 Koniec 30-09-2012 Co jest potrzebne oprócz dobrej formy i wysokiego poziomu wspołzawodnictwa(czyli AA-Ambicji i Agresji :) ) Każdy uczestnik musi miec możliwość nagrywania filmów video-kamera,aparat cyfrowy lub przecietna komórka. Myślę ,że w centrum Europy w XXI [...]